dieta a

mówiesz jak kompletny amator .. widz ze na każdego dziła co innego ... a jak jesteś pocztkujacy to zaczniej od trningu przygotowawczego ... i co z reszta ciała radze tez zajrzeć do dziło dieta itp .. miłej lektury ...

znawca nie jestem ale widocznie slaba dieta i nie koniecznie dobry plan cwiczen... generalnie w dwa miesiace zrobilem wiecej... no ale napewno wiek ma duze znaczenie mlody jestes. tak czy siak potzrebujesz duzo energi i bez silowni wiec powinienes wpier...ac ile wlezie xD pozdro a wlasnie bym zapomnial ten co na pisal "ic" powinien [...]

[...] do tego celu dlatego na tę kreatynę myślę, że mogę się już zdecydować (cm3 - trec) pytanie co z białkiem,węglami czy gainerem ? Do czego jesteście przekonani ? Po tym moim stażu nie jestem laikiem już, wiem, że dieta podstawa, ale przy moim trybie no muszę czymś uzupełniać. Co polecacie ? Zmieniony przez - xFutbolista w dniu 2014-07-26 16:04:56

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa później rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : jogging od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w tym momencie statkowy sprzęt a więc hantle, atlas (kable), rowerki, [...]

Nie i nikt Ci nie mówi, że masz nim być, tylko radzimy Ci, żebyś zaczął masować bo to Ci się przyda. A żaden trening (jeśli był wykonywany prawidłowo) nie był na marne :) Więc odpowiednia dieta z dodatnim KCal i trenuj dalej!

A poza tym to mase zdobywa się dobrą dietą trening to tylko czynnik pobudzający do wzrostu a składniki odżywcze to BUDULEC tej masy Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

paciorek a probowales kombinowac z dieta?

Nie jest. Staż 6 lat a chudzinka z Ciebie, zatem albo jak to często się tu zdarza jest to "staż z przerwami" albo kompletnie dieta leży lub jedno i drugie. Niestety koksem nie zastąpisz braków w diecie a Ty jesteś po prostu niedożywiony.

[...] glutamine - beta energy pytanie: jakie produkty połączyć ze sobą, żeby efekty były jak najlepsze... na 2 mniejsze cykle da radę? cykl ma być na zwiększenie masy mięśniowej, dieta ogarnięta... takze z jakich produktow cykl, jak dlugo i jaki odstep pomiedzy 1, a 2 cyklem? aha i jeszcze kreatyne lyknac na sucho i popic? czy rozpuszczac? z gory [...]

[...] przed moją przerwą, heh robiłem wariackie treningi,trenowałem 5-6 razy w tygodniu,alejuz po pewnym stazu, o dziwo dawało mi to rezultaty, ale wszystko miałem zapanowane i dieta miała poważne znaczenie, ponieważ przy takim treningu potrzebowałem wiele energii, jednakże jeżeli czułem że dzisiejszy trening bedzie zbyt skromny to wolałem sobie [...]

"efekt goraczki " wywolujesz dieta i suplami a nie ubieraniem sie w cieple ciuchy. a co do pytania kolegi to dział odrzywianie się klania.

W ramach tej dyscypliny wyróżniamy wiele konkurencji sportowych cec***ących się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez [...]

dieta to podstawa a suple bez niej są zbędne i cykle na nich .

A myslisz, ze suplementy dziala same z siebie? Efektywnosc odzywek jest uwarunkowana glownie dieta i dobrym treningiem, nie wspominajac o regeneracji. Dzial odzywianie. Dzial z treningiem. Pa.

Dieta, po treningu carbo + jakieś wpc, gainer między posiłkami do uzupełnienia diety, a za staki to sie jeszcze niema co łapać, lepiej w żarcie zainwestować. Pozdro

Dzieki za odp., co do kreatyny to juz robilem cykl. Sprobuje napisac co nieco o sobie ale niestety nie wszystko wiem jeszcze a wiec: 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:187 4.WYMIARY:i tu jest problem bo jeszcze nie znam bo sie nie mierzylem ale jezeli bede wiedzial to z pewnoscia wszystko wstawie. BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie ok [...]

IF - wygodny, bo jestem uczniem i nie chce mi sie robic sniadan samemu, a mieszkam sam ;) ogolnie wygodniej. A IIFYM, bo wole czysto liczyc, bo czasami nie dojem, albo czegos nie mam w domu. Czy polaczenie tego sposobu jedzenia z ta dieta bedzie dobre?

Moja ciocia tez to maila Lekarz zalecil (o ile boli) masc Posterisan K, do tego za kazdym razem po wyproznieniu umyc dupsko (NO I RECE!!!), mozna robic cwiczenia miesni odbytu (nie wiem jak to wytlumaczyc ale chyba wiadomo o co chodzi). Dieta - duzo wazyw straczkowych. Czas trwania jest rozny... U mojej cioci po pol 2 miechach zniknelo, ale [...]

po 1 a diete masz ? jak nie to ukladaj diete i do tego wal inse po 2 - albo spalasz albo robisz miesnie - cala sztuka w tym zeby spadek miesnia byl maly przy odchudzaniu (Bo jakis zawsze bedzie) - insulina transportuje skladniki wiec ograniczyc jej tez nie mozesz za bardzo ale DIETA to podstawa ! 2h to za duzo i jeszcze 5 razy w tyg - jesli chcesz [...]

Dieta to nie schemat, żeby jeść jednego dnia ustalony z góry posiłek a innego inny ustalony. Wędliny polecam wyeliminować. http://potreningu.pl/articles/5453/wedliny-w-diecie---czy-koniecznie-eliminowac